크릴 새우는 추운 극지방에 모여 사는 갑각류고 작은 새우입니다. 크기는 10~20mm정도지만 몇몇은 수 cm까지 큽니다. 아주 차가운 바닷속에서 발견되고 주로 고래, 오징어, 펭귄, 물고기 등의 먹이 공급원입니다. 크릴 새우는 남극과 캐나다, 일본 앞바다에서 발견되고 있습니다. 크릴 새우는 보통 영양 보충제인 크릴 오일 캡슐을 만들기 위해서 수확되고 있습니다. 크릴 새우는 플랑크톤을 섭취해서 색이 분홍색 또는 빨간색입니다. 그리고 껍질에 약간 분홍색과 붉은색이 띠는 것을 제외하고는 대부분 투명합니다. 평방 미터당 최대 30,000마리의 큰 무리를 지어 움직이고 요즘 기후 변화로 인해서 서식지에 영향을 미치고 있다고 합니다. 이 새우는 작지만 오메가-3 지방산의 두종류인 DHA와 EPA를 많이 함유하고 있고 "해양 오메가"라는 명칭으로도 불립니다. 오메가-3 지방산은 중성지방 수치를 낮추는데 효과적입니다. 그리고 크릴 새우 그자체에는 높은 수준의 독성 화학 물질인 불소가 풍부해서 크릴 오일을 보충제로 만드는 과정에서 제거됩니다. 크릴 오일에는 성분 흡수율이 더 좋게하는 PLFA와 해양 레티신이 포함되어 있습니다. 그리고 아스타잔틴이라는 항산화제가 있고 이것은 산화를 억제하고 질병을 일으킬 수 있는 신체의 활성산소 및 기타 유지 산화 효과를 중화 시킵니다.
목차
크릴 오일의 효능
크릴 오일은 심장에 도움을 줍니다
크릴 오일은 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고 LDL(나쁜 저밀도 지단백)을 낮춥니다. EPA와 DHA 오메가-3지방산을 섭취하면 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에서는 매일 1-3g의 크릴 오일을 섭취했을때 LDL콜레스테롤, 중성지방, 혈당을 낮추는데 도움이 되었습니다.
크릴 오일은 염증을 줄입니다.
크릴 오일은 염증 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 몸의 염증은 면역작용으로 발생하는데 과도한 염증은 심장병 및 암을 포함한 질병으로 이어질 수 있습니다. 아스타잔틴과 오메가-3 지방산에는 항염증 및 항산화 화합물이 합유되어 있어서 염증으로 부터 신체를 보호합니다. 또한 관절염과 관절통에 도움이 됩니다. 또한 아스타잔틴은 눈 건강에 좋습니다.
뇌 건강에 도움을 줍니다.
오메가-3 지방산은 뇌 건강에 좋은 효과는 잘 알려져 있습니다. 이 지방상은 우울증 등의 증상을 줄이고 인지 기능 저하를 낮춥니다. DHA는 뇌의 세포막의 구성 요소로 작용되어 인지능력과 기억력 및 주의력과 같은 뇌의 기능을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
월경전 증후군(PMS) 증상 완화
PMS는 복부 팽만감과 기분의 변화, 두통 등 좋지않은 증상을 유발할 수 있는데 연구에 따르면 크릴오일 보충제를 섭취할 시 이러한 증상이 완화되는 효과가 나타났습니다.
혈당 수치 조절에 도움
크릴 오일은 인슐린 저항성을 낮추어 신체가 인슐린 호르몬의 효과에 더잘 반응하도록 만들어 주어서 혈당 수치를 관리하고 당뇨병 및 대사 증후군의 질병의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.
주의사항
크릴 오일은 권장량보다 더 많이 복용하면 안됩니다. 그리고 갑각류 알러지가 있는 사람은 피해야 합니다. 혈액응고 장애가 있거나 항응고제 또는 기타 약물을 복용 중인 사람은 보충제를 복용 전 의사와 상의가 필요합니다. 수술 예정자와 시술 최소 2주전에는 크릴 오일 복용을 중단해야 합니다. 알레르기 반응이 있거나 너무 많이 복용했다고 생각했을 때는 가까운 병원으로 가야합니다. 알레르기 반응으로는 호흡곤란과 얼굴, 입술, 혀, 목이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 생선, 새우 또는 해산물 알레르기가 있는 경우 복용하지 마세요. 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 있는지 확인하고 확신이 안드실때는 의사나 약사에게 물어보세요. 그리고 당뇨병, 간질환, 장 질환, 혈액 응고 장애, 뇌졸중 위험, 출혈 위험을 증가 시킬 수 있는 수술 또는 시술, 갑상선 기능 저하와 술을 마시는 경우는 보충제 사용에 대해서 의사 또는 약사에 상의가 필요합니다. 그리고 크릴 오일을 사용하는 동안 임신 중이거나 계획 중면 의사와 상의가 필요합니다. 아기에게 모유 수유를 하고 있다면 의사와 상의하지 않고 크릴 오일을 복용하면 안됩니다. 그리고 복용량을 잊었을때 놓친 복용량을 보충하기 위해 여분의 보충제를 복용하지 않기를 추천드립니다. 과다 복용할 시 응급치료를 받아야 합니다.
마무리
몸에 다양한 효능을 주는 크릴 오일에 대해서 알아보았습니다. 하지만 중요하게 생각해야 할 것이 있습니다.
크릴 오일 보충제에 사용하기 위해 크릴을 상업적으로 무분별하게 어업을 하는 것은 고래를 포함하여 크릴 새우를 먹이 공급원으로하는 종을 위협할 수 있다는 우려가 있습니다. 영양 보충제를 만들기 위해 대량으로 채취되는 크릴 새우는 넓은 바다에서 더 큰 해양 동물을 위한 먹이 공급의 자연적인 균형을 깨뜨립니다. 무분별한 어업은 좋지 않습니다.
'정보' 카테고리의 다른 글
| 토마토가 우리 몸에 주는 다양한 효과 (118) | 2023.11.25 |
|---|---|
| 뇌 건강을 위한 11가지 음식 (134) | 2023.11.23 |
| 비타민 B12의 효능 (46) | 2023.11.11 |
| 토성 고리 18개월 뒤 시야에서 사라짐 (64) | 2023.11.10 |
| 아크서바이벌 어센디드 맵(ark ascended map) 정보 (66) | 2023.11.02 |
